Hitzeperioden treten auch in Südtirol immer häufiger auf. Hohe Temperaturen können den Körper stark belasten und gesundheitliche Beschwerden verursachen. Besonders betroffen sind ältere Menschen, Kinder, Schwangere sowie Personen mit Vorerkrankungen oder Pflegebedarf.
An heißen Tagen verliert der Körper viel Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe. Deshalb ist es wichtig, ausreichend zu trinken und den Aufenthalt in der direkten Sonne möglichst zu vermeiden. Empfohlen werden täglich etwa zwei bis drei Liter Flüssigkeit, vorzugsweise Wasser, ungesüßte Tees oder stark verdünnte Fruchtsäfte. Alkohol sollte möglichst vermieden werden, da er dem Körper zusätzlich Flüssigkeit entzieht.
Auch die richtige Ernährung kann helfen, hohe Temperaturen besser zu bewältigen. Leichte Mahlzeiten mit Obst, Gemüse und Milchprodukten sind oft bekömmlicher als schwere oder fettige Speisen.
Wer sich im Freien aufhält, sollte die Mittagshitze möglichst meiden, ausreichend trinken sowie auf leichte Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnenschutz achten. Schattenplätze und kühle Aufenthaltsorte helfen zusätzlich, den Körper zu entlasten.
Auch in den eigenen vier Wänden lässt sich die Hitzebelastung reduzieren. Geschlossene Rollläden oder Vorhänge verhindern ein zusätzliches Aufheizen der Räume. Gelüftet werden sollte vor allem in den frühen Morgenstunden oder nachts, wenn die Außentemperaturen niedriger sind. Lauwarme Duschen und kalte Wickel an Armen, Beinen oder im Nacken können ebenfalls für Erfrischung sorgen.
Besondere Vorsicht ist bei der Einnahme von Medikamenten geboten. Hitze kann deren Wirkung beeinflussen oder Nebenwirkungen verstärken. Bei Fragen empfiehlt sich eine Rücksprache mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt.
Bei Symptomen wie Bewusstseinseintrübung, Bewusstlosigkeit, wiederholtem Erbrechen oder einer Körpertemperatur über 39 °C sollte umgehend der Notruf 112 verständigt werden.
Bei Hitze: Dem Körper Gutes tun!
Ausreichend trinken und leichte Ernährung helfen dem Körper, besser mit Hitze umzugehen. Schon kleine Veränderungen können das Wohlbefinden an heißen Tagen deutlich verbessern.
Bei Hitze: Draußen kühl unterwegs!
Hohe Temperaturen und direkte Sonne können den Körper stark belasten. Mit ausreichend Schutz, Schatten und regelmäßigen Pausen lassen sich viele Risiken einfach vermeiden.
Bei Hitze: Frische hereinlassen!
Mit einfachen Maßnahmen bleibt das Zuhause auch an heißen Tagen angenehm kühl. Ein gutes Raumklima entlastet den Körper und unterstützt die Erholung.
Ausführliche Informationen und weitere Verhaltenstipps bei Hitze enthält der Flyer der Agentur für Bevölkerungsschutz der Autonomen Provinz Bozen – Südtirol.
Download: Flyer „Richtig verhalten bei Hitze“
